Fitness im Sommer
Ein absolutes Plus während der warmen Jahreszeit, wir können endlich wieder Haut zeigen – ganz egal ob am Strand oder im Freibad. Bewundernde Blicke tun einfach gut. Deshalb bietet sich hier natürlich auch ein spezielles Fitness-Programm für den Sommer an. Dafür muss auch nicht gleich mehrere Male das Studio konsultiert werden. Jedoch raten auch unterschiedliche Institutionen, wie beispielsweise private Krankenversicherungen dazu, regelmäßig die eigene Fitness zu trainieren. Denn Fit und Gesund zu bleiben ist heutzutage das A und O. Gerade die Menschen die viel am Computer arbeiten oder free mmorpg Spiele spielen sollten Ihre Fitness trainieren und nicht vernachlässigen.
Fitness mit Hanteln
Mit Hanteln z. B. lässt es sich auch während der warmen Jahreszeit draußen gut trainieren und Fitness betreiben. Die Hanteln sind dafür ein ideales Trainingsgerät. Besonders die Kurzhanteln sind dafür klasse geeignet. Mit wenigen Handgriffen lassen sich die Gewichte schnell rauf und runter bestimmen. So kann die Belastung unterschiedlich stark erfolgen, und mit der Zeit immer wieder gesteigert werden – wenn erwünscht! Die Vorteile: mit den unterschiedlichen Übungen können verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden – z. B. Trizeps oder Bizeps, die gesamte Armmuskulatur, Rücken-, Brust- und Bauchmuskeln. Dadurch können auch hier Kondition und Muskelaufbau sowie ein Training der Ausdauer Fitness gleichzeitig stattfinden. Zusätzlich erhöht sich die Bewegungskoordination. Auch hier gilt, am Anfang nicht zu heftig trainieren - leichte Gewichte reichen erst einmal aus. Wie hoch diese sein können, hängt von dem jeweiligen Trainingsgrad ab – dementsprechend einfach ausprobieren und später möglichst die Gewichte steigern. In den Pausen sollten Sie mal Drakensang spielen.
Fitness und Dehnung
Zu Beginn unbedingt mit Dehnübungen anfangen. So vermindert sich die Gefahr, sich Muskeln oder auch Sehnen und Bänder während der Fitness Übungen zu zerren bzw. zu verletzen. Ganz wichtig: bei den Übungen auf die richtige Ausführung achten! Denn nur wer korrekt trainiert kann mit optimalen Ergebnissen rechnen. Bitte niemals bis zur absoluten Schmerzgrenze trainieren. Bei allen Sportarten im Sommer heißt die Devise: alles ruhig angehen lassen und nichts übertreiben. Nur dann hat das Ganze auch eine gute Wirkung für Körper und Gesundheit. So ist es auch kein Problem, bei starker Wärme sorglos zu trainieren. Also: Intensität etwas runterfahren. Häufige Fehleinschätzung: weil es warm draußen ist, könne das Aufwärmen ausfallen! Dies stimmt allerdings nicht. Beim Aufwärmen geht es ja um die Muskeln, Sehnen und Bänder. Diese sollen auf die sportliche Belastung vorbereitet werden und dies muss genauso im Sommer passieren. Nicht vergessen. Viel Spaß!